Las ciruelas son conocidas por evitar el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal. Sin embargo, lo que muchos no saben es que esta fruta contiene grandes propiedades nutricionales que cuidan y protegen la salud de nuestro organismo. En los supermercados, verdulerías y las ferias se pueden encontrar de diversos tipos y diferentes colores.

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Según el portal Cuerpo mente, la ciruela es rica en agua, fibra e hidratos de carbono. Además, en 100 gramos de ciruelas frescas aportan potasio (190 mg), calcio (14 mg), fósforo (10 mg), magnesio (8 mg) y hierro (0,10 mg). También contiene vitamina C (9 mg), provitamina A (30 mcg) y vitamina E (0,7 mg).

Beneficios de la ciruela

Esta fruta es un alimento energético, alcalinizante, depurativo, tonificante y capaz de estimular el sistema nervioso. Además, tiene un bajo contenido calórico por lo que es recomendable consumirla en caso de querer bajar de peso.

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De acuerdo con el sitio Gastrolab Web, lo recomendable es consumir alrededor de tres ciruelas al día o 150 gramos y pueden ser ciruelas secas o frescas. El medio La Vanguardia, ha señalado los beneficios que tiene para la salud ingerir esta fruta.

1. Ayuda a combatir la anemia gracias a que contiene hierro y la vitamina C, la cual ayuda a facilitar la absorción de este mineral.

2. Tiene una función antioxidante frente a los radicales libres que afectan principalmente a las arterias y las neuronas, gracias a su contenido en vitamina E y C.

3. Aumenta las defensas y fortalece el sistema inmunológico.

4. Es rica en fibra y además posee una gran cantidad de agua, por lo que ayudan a prevenir y mejorar algunos trastornos intestinales.

5. Tiene un efecto diurético y evita la retención de líquidos.

6. Favorece el buen funcionamiento celular, ya que contiene: cobre, magnesio, selenio y cinc.

7. Tiene un efecto laxante el cual puede aliviar el estreñimiento funcional y aligerar la carga del hígado.